فدراسیون بدنسازی: آیین نامه رقابت‌های لیگ پاورلیفتینگ ایران اعلام شد.

 

دوستان عزیز برای مشاهده کامل آیین نامه به ادامه مطلب مراجعه نمایید.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  جمعه 3 مرداد1393ساعت 11:43  توسط حسین رحیمی نیکو  | 

با سلام
احتراماً ، به اطلاع می رساند  ، کادر فنی و برگزاری مسابقات پرس سینه بدون لوازم  قهرمانی باشگاههای کشور به میزبانی  استان ایلام از تـاریخ 4 / 4    الی  6 / 4 / 93    به شرح ذیل میباشد :
1-آقای مهندس رفیع زاده ، رییس کمیته پاورلیفتینگ کشور  و رئیس هیـأت  استان خوزستان
2-آقای امیدی ، رئیس هیـأت استان ایلام
3- آقای محسن استخری  ، رئیس کمیته پاورلیفتینگ بدون  لوازم کشور
4 -  آقای عباس ملا،  دبیر کمیته پرس سینه با لوازم 
5-آقای صامد قریشی  ، دبیر کمیته پرس سینه بدون  لوازم 
6- آقای جعفر پیری نیا ، رئیس کمیته پاورلیفتینگ  استان ایلام
7- آقای سید احمد احمد زاده ، رئیس کمیته پاورلیفتینگ  با لوازم
8-آقای فرشید ذکری ، رئیس کمیته انضباطی
9- دبیر و کادر محترم و زحمتکش هیـأت استان ایلام
10- آقای هوشنگ درخشانی ، مسئول امور مالی
*اسامی داوران  و کادر برگزاری حاضر در این دوره از مسابقات
 
ردیف    نام و نام خانوادگی    درجه داوری      
1    داوود ساعد    یک ملی       
2    یعقوب سالاری     دو بین المللی       
3    عسکر نجات    یک ملی       
4    محمدرضا سپهوند    دو ملی       
5    عسکر نجات    یک ملی      
6    عباس کاظمی    یک ملی      
7    محمد محمدی    دو ملی       
8    جعفر پیرنیا    یک ملی      
9    علی عبدالله زاده     یک ملی      
10    سیروس دهبان     دو ملی       
11    جواد جوادی فر    یک ملی     
* در این مسابقات در مجموع 220 ورزشکار حضور داشتند . باشگاههای 15 استان در این مسابقات حضور داشتند.



نکات قابل توجه این دوره از مسابقات

1-در روز اول مسابقات مدالهای قهرمانان توسط آقای مهرعلیزاده معاونت محترم  استانداری ایلام و

آقای فتاحی  مدیر کل محترم ورزش و جوانان ایلام اهداء شدند .


2-در این دوره از مسابقات 7 رکورد کشوری شکسته شد .


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  سه شنبه 10 تیر1393ساعت 23:35  توسط حسین رحیمی نیکو  | 

 

                                    لیفترها آماده باشند

مسابقات تک لیفت با لوازم قهرمانی کشور شهریور در یاسوج برگزار خواهد شد.

ــ زمان:  20 الی 25  شهریور ماه 1393

ــ آدرس محل کنگره و مسابقات : استان کهگیلویه وبویر احمد-یاسوج-دولت آباد-

خیابان شهید قرنی-سالن شهید پایدار

ــ کنگره فنی تمامی رده های سنی 20 شهریور ساعت 20 برگزار خواهد شد.

_آدرس محل خوابگاه : استان کهگیلویه وبویر احمد-یاسوج-جنب سالن پوریای ولی-

خوابگاه آموزش وپرورش استان

+ نوشته شده در  چهارشنبه 28 خرداد1393ساعت 22:6  توسط حسین رحیمی نیکو  | 




با سلام
احتراماً ، به اطلاع می رساند  ، مهمانان و کادر کمیته  پاورلیفتینگ  حاضر در مسابقات پاورلیفتینگ  بدون لوازم   قهرمانی باشگاههای کشور به میزبانی  استان لرستان – شهرستان خرم آباد که  از تـاریخ 25 / 2    الی  29 / 2 / 93   به شرح ذیل میباشد . لازم به ذکر است این دوره از مسابقات برای اولین بار استان لرستان میزبانی آن را متقبل شد که شرایط سالن ، خوابگاه ورزشکاران و هتل داوران ، همچنین تلاش آن هیـأت در برگزاری بهینه مسابقات بسیار قابل  توجه و تقدیر بود . در این دوره مسابقات آقای محمدی اصل  مدیر کل محترم ورزش و جوانان استان لرستان و پیشکسوتان ورزش آن استان از جمله آقایان سیف و سنجری همچنین آقای رضا نوری آرا  قهرمان پرورش اندام جهان از مهمانان ویژه این مسابقات بودند . لازم به ذکر است همزمان با این مسابقات کلاس داوری درجه 1 ، 2 و 3  نیز برگزار گردید.

کادر برگزاری مسابقات 
1-آقای مهندس رفیع زاده ، رییس کمیته پاورلیفتینگ کشور 
2-آقای سید عبدالمجید طاهری    ، رئیس هیـأت استان لرستان
3- آقای محسن استخری  ، رئیس کمیته پاورلیفتینگ بدون  لوازم کشور
4- آقای همت کرم پور ، رئیس کمیته اداری مسابقات
5-آقای صامد قریشی  ، دبیر کمیته پرس سینه بدون  لوازم 
6- آقای محمد ضیاء حمیدی ، رئیس کمیته پاورلیفتینگ با  لوازم کشور
7-آقای هوشنگ درخشانی ، مسئول امور مالی
8-آقای فرشید ذکری ، رئیس کمیته انضباطی
9-  آقایان سنجری ، خسروی ، توکلی ، صفاری و سایر کادر محترم و زحمتکش هیـأت استان لرستان
10- آقای یعقوب سالاری ، رییس کمیته داوران پاورلیفتینگ بدون لوازم
11- آقای سید احمد احمدزاده ، دبیر کمیته پاورلیفتینگ با لوازم کشور 





*اسامی داوران  و کادر برگزاری حاضر در این دوره از مسابقات
 
ردیف    نام و نام خانوادگی    درجه داوری      
1    شاهپور توکلی     دو  ملی       
2    عبدالحسین گومه ای    یک ملی       
3    فرشید ذکری    یک ملی       
4    احمد افشار     دو بین المللی      
5    ولی بابایی     یک ملی       
6    عسکر نجات    یک ملی      
7    نصیری    دو ملی      
8    رضا صفاری    دو ملی       
9    جعفر پیرنیا    یک ملی      
10    سیروس دهبان    یک ملی      
11    اردشیر شمس    مجری مسابقات     
* در این مسابقات در مجموع 247 ورزشکار حضور داشتند . کل تیمهای حاضر در مسابقات 67 تیم  بوده است . 



 دوستان عزیز برای مشاهده متن به ادامه مطلب مراجعه نمایید.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  شنبه 24 اسفند1392ساعت 13:23  توسط حسین رحیمی نیکو  | 

 

با سلام

احتراماً ، به اطلاع می رساند  ، مهمانان و شخصیتهای حاضر در مسابقات ددلیفت بدون لوازم   قهرمانی باشگاههای کشور به میزبانی  استان تهران از تـاریخ 2 / 12    الی  4 / 12 / 92    به شرح ذیل میباشد :

1-آقای مهندس رفیع زاده ، رییس کمیته پاورلیفتینگ کشور  و رئیس هیـأت  استان خوزستان

2- آقای محسن استخری  ، رئیس کمیته پاورلیفتینگ بدون  لوازم کشور

3- آقای همت کرم پور ، رئیس کمیته اداری مسابقات

4-آقای صامد قریشی  ، دبیر کمیته پرس سینه بدون  لوازم  

5- آقای فضل اله بخشی ، رئیس کمیته برگزاری مسابقات

6-آقای رستم رجبی ، رئیس کمیته فرهنگی

7-آقای فرشید ذکری ، رئیس کمیته انضباطی

8-آقای حسین شیروانی ، نایب رییس هیـأت کرمانشاه

9-رضا زمانی ، دبیر کمیته ددلیفت بدون لوازم

10-آقایان مرتضی حسین قلیان و امیر حسین دادوند از هیـأت استان تهران  

11-سید احمد احمدزاده ، دبیر کمیته پاورلیفتینگ با لوازم

12-رمضان شیرخانی، عضو کمیته برگزاری مسابقات

*اسامی داوران  و کادر برگزاری حاضر در این دوره از مسابقات

ردیف

نام و نام خانوادگی

درجه داوری

1

صامد قریشی

یک ملی

2

فضل اله بخشی

دو بین المللی

3

فرشید ذکری

یک ملی

4

احمد افشار

دو بین المللی

5

محسن استخری

دو بین المللی

6

       یعقوب سالاری

دو بین المللی

7

عباس کاظمی

یک ملی

8

بهمن امانی بابادی

دو ملی

9

جعفر پیرنیا

یک ملی

10

عباس کاظمی

یک ملی

11

اردشیر شمس

مجری مسابقات

 

* در این مسابقات در مجموع 302 ورزشکار حضور داشتند . کل تیمهای حاضر در مسابقات 95 تیم  بوده است .

 

 دوستان عزیز برای مشاهده متن به ادامه مطلب مراجعه نمایید.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  پنجشنبه 22 اسفند1392ساعت 14:30  توسط حسین رحیمی نیکو  | 

 

با سلام

احتراماً ، به اطلاع می رساند  ، کادر برگزاری  در مسابقات پرس سینه با لوازم  قهرمانی باشگاههای کشور به میزبانی  استان خوزستان شرکت ملی حفاری ایران  از تـاریخ 11 / 12    الی  13 / 12 / 92    به شرح ذیل میباشد :

1-آقای مهندس رفیع زاده ، رییس کمیته پاورلیفتینگ کشور  و رئیس هیـأت  استان خوزستان

2-آقای محمد ضیا حمیدی

3- آقای عباس ملا  

4- آقای همت کرم پور

5-آقای   سید احمد احمدزاده

6- آقای فضل اله بخشی

7- آقای اردشیر شمس

8-آقای فرشید ذکری

9-دبیر و کادر محترم و زحمتکش هیـأت استان خوزستان

*اسامی داوران  و کادر برگزاری حاضر در این دوره از مسابقات

ردیف

نام و نام خانوادگی

درجه داوری

1

محمد ضیاء حمیدی

یک ملی

2

فضل اله بخشی

دو بین المللی

3

فرشید ذکری

یک ملی

4

احمد افشار

دو بین المللی

5

عباس ملا

یک ملی

6

عسکر نجات

یک ملی

7

عباس کاظمی

یک ملی

8

محمد محمدی

دو ملی

9

جعفر پیرنیا

یک ملی

10

عباس کاظمی

یک ملی

 

* در این مسابقات در مجموع 168 ورزشکار حضور داشتند . کل تیمهای حاضر در مسابقات 51 تیم   بوده است . 

 دوستان عزیز برای مشاهده متن به ادامه مطلب مراجعه نمایید.

 


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  سه شنبه 20 اسفند1392ساعت 0:26  توسط حسین رحیمی نیکو  | 

با سلام

احتراماً ، به اطلاع می رساند  ، مهمانان و شخصیتهای حاضر در مسابقات پرس سینه بدون لوازم   قهرمانی باشگاههای کشور به میزبانی  استان کرمانشاه از تـاریخ 23 / 11    الی  26 / 11 / 92    به شرح ذیل میباشد :

1-آقای مهندس رفیع زاده ، رییس کمیته پاورلیفتینگ کشور  و رئیس هیـأت  استان خوزستان

2-آقای شهاب هنرجو  ، رئیس هیـأت استان کرمانشاه

3- آقای محسن استخری  ، رئیس کمیته پاورلیفتینگ بدون  لوازم کشور

4- آقای همت کرم پور ، رئیس کمیته اداری مسابقات

5-آقای صامد قریشی  ، دبیر کمیته پرس سینه بدون  لوازم  

6- آقای فضل اله بخشی ، رئیس کمیته برگزاری مسابقات

7-آقای رستم رجبی ، رئیس کمیته فرهنگی

8-آقای فرشید ذکری ، رئیس کمیته انضباطی

9-آقای حسین شیروانی ، نایب رییس هیـأت کرمانشاه

10-دبیر و کادر محترم و زحمتکش هیـأت استان کرمانشاه

*اسامی داوران  و کادر برگزاری حاضر در این دوره از مسابقات

ردیف

نام و نام خانوادگی

درجه داوری

1

صامد قریشی

یک ملی

2

فضل اله بخشی

دو بین المللی

3

فرشید ذکری

یک ملی

4

احمد افشار

دو بین المللی

5

محسن استخری

دو بین المللی

6

عسکر نجات

یک ملی

7

عباس کاظمی

یک ملی

8

محمد محمدی

دو ملی

9

جعفر پیرنیا

یک ملی

10

عباس کاظمی

یک ملی

11

اردشیر شمس

مجری مسابقات

* در این مسابقات در مجموع 313 ورزشکار حضور داشتند . کل تیمهای حاضر در مسابقات 105 تیم  ( نوجوانان 21 تیم  ، جوانان 23 تیم ، بزرگسالان 25 تیم و پیشکسوتان 36 تیم  ) بوده است .



ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه 30 بهمن1392ساعت 14:23  توسط حسین رحیمی نیکو  | 

با سلام

احتراماً ، به اطلاع می رساند  ، مهمانان و شخصیتهای حاضر در مسابقات پاورلیفتینگ  قهرمانی باشگاههای کشور به میزبانی  استان خوزستان ( اهواز شرکت ملی حفاری ایران  ) از تـاریخ 12 / 11    الی  18 / 11 / 92    به شرح ذیل میباشد :

1-آقای مهندس رفیع زاده ،رییس کمیته پاورلیفتینگ کشور و رئیس هیـأت استان خوزستان

2-آقای موسی امیدی ، رئیس هیـأت استان ایلام

3- آقای محمد ضیاء حمیدی ، رئیس کمیته پاورلیفتینگ با لوازم کشور

4- آقای همت کرم پور ، رئیس کمیته اداری مسابقات

5-آقای عباس ملا ، دبیر کمیته پرس سینه با لوازم

6- آقای مجید ذات پرور ، رئیس کمیته داوران رشته های با لوازم

7- آقای فضل اله بخشی ، رئیس کمیته برگزاری مسابقات

8-آقای رستم رجبی ، رئیس کمیته فرهنگی

9-فرشید ذکری ، رئیس کمیته انضباطی

*اسامی داوران  و کادر برگزاری حاضر در این دوره از مسابقات

ردیف

نام و نام خانوادگی

درجه داوری

ردیف

نام و نام خانوادگی

درجه داوری

1

عباس ملا

یک ملی

11

سید احمد احمدزاده

یک ملی

2

فضل اله بخشی

دو بین المللی

12

عباس کاظمی

یک ملی

3

فرشید ذکری

یک ملی

13

جعفر پیرنیا

یک ملی

4

احمد افشار

یک ملی

14

کیهان رهبر

یک ملی

5

محمد ضیاء حمیدی

یک ملی

15

محمد محمدی

دو ملی

6

عسکر نجات

یک ملی

16

جعفر  محبوب

دو ملی

7

جعفر کریمیان

یک ملی

17

رضا جعفری

دو بین المللی

8

حمید مهمدی

دو  ملی

18

بهمن امانی بابادی

دو ملی

9

فرشید ویس علیپور

دو  ملی

19

مرتضی حسینقلیان

دو  ملی

10

محسن سوزنگری

دو  ملی

20

اردشیر شمس

مجری مسابقات

 

*ورزشکاران به تفکیک رده سنی  در این دوره از مسابقات 205 نفر ( نوجوانان 33 نفر ، جوانان 45 نفر ، بزرگسالان 64 نفر و پیشکسوتان 63 نفر )  و کل تیمهای حاضر در مسابقات 72 تیم بوده است . 

لازم به ذکر است در روز 13 / 11 / 92 برای اولین بار همزمان با برگزاری مسابقات یکدوره کارگاه آموزشی با موضوع اصول و مبانی پاورلیفتینگ با تدریس آقای مانی خسروی داور درجه یک بین المللی و قهرمان جهان در محل مسابقات انجام شده همچنین 19 نفر در آزمون داوری شرکت نمودند .


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  سه شنبه 22 بهمن1392ساعت 13:54  توسط حسین رحیمی نیکو  | 


                                    لیفترها آماده باشند

مسابقات تک لیفت بدون لوازم قهرمانی کشور-اسفند 92 در تهران برگزار خواهد شد.
ــ زمان:  2 الی  6 اسفند ماه 1392


ــ آدرس:استان تهران،اتوبان بعثت،مجموعه ورزشی مادران بعثت


ــ کنگره فنی تمامی رده های سنی: 2 اسفند برگزار خواهد شد.

+ نوشته شده در  چهارشنبه 25 دی1392ساعت 21:41  توسط حسین رحیمی نیکو  | 



دوستان عزیز برای مشاهده متن به ادامه مطلب مراجعه نمایید.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  پنجشنبه 19 دی1392ساعت 14:18  توسط حسین رحیمی نیکو  | 


برگزاری موفق مسابقات ددلیفت باشگاههای کشور(زرین شهراصفهان -1392)

رویکردی متفاوت در برگزاری مسابقات باهمکاری هیات استان اصفهان و کمیته پاور لیفتینگ


دوستان عزیز برای مشاهده متن به ادامه مطلب مراجعه نمایید.

 


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  شنبه 23 آذر1392ساعت 19:0  توسط حسین رحیمی نیکو  | 

                                    6 مکمل غذایی، 6 توصیه، 6 هشدار

مکمل‌های غذایی درست مانند تیغ دولبه در بدن عمل می‌کنند؛ یعنی اگر آنها را برای رفع کمبودهای تغذیه‌ای که به دلایل مختلف با آن مواجه شده‌اید مصرف کنید، هم نیاز بدنتان را برآورده و هم به حفظ سلامتتان کمک کرده‌اید اما مصرف بیش از اندازه، خودسرانه و ناآگاهانه انواع مکمل‌های غذایی، باعث ایجاد مسمومیت می‌شود و نه‌تنها برای سلامت مفید نیست، بلکه آن را به خطر هم می‌اندازد. بین مکمل‌های غذایی مختلف، گروهی از آنها به‌دلیل کمبودهای تغذیه‌ای که در میان افراد جامعه وجود دارد، بیشتر از سایر مکمل‌ها تجویز و مصرف می‌شوند. به همین دلیل به بررسی چگونگی مصرف رایج‌ترین مکمل‌های غذایی پرداخته‌ایم.



1. مکمل ویتامین C

معمولا مکمل ویتامین C برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن یا سریع‌تركردن روند بهبود بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی تجویز می‌شود. گاهی هم متخصصان پوست و مو، مصرف یک یا دو دوره از مکمل‌های ویتامین C را برای حفظ شادابی پوست به بیماران خود توصیه می‌‌کنند.

• توصیه: اگر مکمل ویتامین C را با نوشیدنی‌های حاوی این ویتامین یا نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های حاوی ویتامین‌های A و E مصرف کنید، جذب آن در بدن بیشتر و بهتر صورت می‌گیرد. استعمال دخانیات، باعث دفع ویتامین C از بدن می‌شود. اگر مکمل ویتامین C مصرف کرده‌اید، برای پیشگیری از دفع آن از بدن، تا حدود 2 ساعت از مصرف چای، قهوه و نسکافه خودداری کنید. در ضمن، مسکن‌ها، داروهای استروییدی، ضدبارداری و ضدافسردگی باعث ایجاد اختلال در جذب ویتامین C می‌شوند. همچنین بهتر است مکمل ویتامین C را حدود یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید.

• هشدار: مکمل ویتامین C نباید بیشتر از حد تجویزشده، مصرف بشود زیرا افزایش سطح این ویتامین در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزایش ترشح شیره‌های گوارشی می‌شود.



2. مکمل روی

کمبود روی در بدن باعث ایجاد خستگی، کوتاهی قد در بچه‌ها، افزایش دردهای قاعدگی و تاخیر در بهبود جای زخم‌های بدن می‌شود. از این رو، مصرف مکمل روی برای افرادی که از کمبود آن رنج می‌برند یا رژیم غذایی آنها از نظر وجود این ماده معدنی فقیر است، ضروری به نظر می‌رسد.

• توصیه: مکمل روی را باید با آب ساده میل کنید. مصرف همزمان روی با کلسیم، آهن، مس و منگنز به‌صورت همزمان، باعث ایجاد اختلال در جذب تمام این عناصر معدنی در بدن می‌شود. به‌همین دلیل مکمل روی و سایر مکمل‌هایی که نام بردیم، نباید باهم مصرف شوند.

• هشدار: این مکمل را نباید با شیر یا دوغ مصرف كرد. آب‌های سخت و معدنی هم باعث ایجاد اختلال در جذب روی می‌شوند. فیتات موجود در حبوبات هم جذب روی را مختل می‌کند و از دو ساعت قبل تا دو ساعت بعد از مصرف مکمل روی، نباید حبوبات خورد. مصرف فیبر فراوان و ابتلا به اسهال هم از دلایل دفع بیشتر روی از بدن هستند. میزان و زمان مصرف روی نیز به نظر و تجویز پزشک بستگی دارد.



3. مکمل آهن

مکمل آهن برای افراد مبتلا به کم‌خونی ناشی از فقر آهن که مدام دچار خستگی‌های مزمن، سردرد، سرگیجه و سستی بدن هستند، تجویز می‌شود.

• توصیه: این مکمل را می‌توان با آب ساده یا آب مرکباتی مانند پرتقال، مصرف کرد اما خوردن آن با شیر یا دوغ که حاوی کلسیم هستند، توصیه نمی‌شود زیرا کلسیم باعث ایجاد اختلال در جذب آهن می‌شود. بهتر است مکمل آهن را یا ناشتا یا 2 ساعت پس از صرف غذا مصرف كرد. اگر وقتی مکمل آهن را ناشتا مصرف می‌كنید دچار دل‌درد و معده‌درد می‌شوید، آن را 2 ساعت پس از غذا میل کنید. در ضمن، مکمل آهن را هر روز سر ساعت مشخصی مصرف کنید تا دریافت و جذب آن در بدنتان به بهترین نحو باشد.

• هشدار: معمولا مصرف مکمل آهن با ابتلا به یبوست همراه است. برای رهایی از این مشکل، می‌توانید میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات سبوس‌دار که حاوی فیبر هستند، ‌همراه آب فراوان و روغن زیتون در برنامه غذایی‌تان داشته باشید.



4. مکمل اسیدفولیک

مصرف مکمل اسیدفولیک برای پیشگیری از ابتلا به کم‌خونی از پیش از باردار شدن تا مدتی پس از زایمان به خانم‌ها توصیه می‌شود.

• توصیه: اگر شما مکمل اسیدفولیک را با خوراکی‌های حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس‌دار مصرف کنید،‌ جذب آن در بدنتان افزایش خواهد یافت. سر ساعت خوردن این مکمل در طول روز، چندان مهم نیست اما اگر برایتان ممکن است، بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید.

• هشدار: مصرف بیش از 1000 میکروگرم اسیدفولیک در روز به هیچ فردی و تحت هیچ شرایطی توصیه نمی‌شود. دریافت بالای این مکمل باعث پنهان ماندن نشانه‌های کمبود ویتامین B12 در بدن می‌شود که این کمبود هم می‌تواند مشکلاتی مانند آسیب‌های عصبی را در پی داشته باشد. افراد بالای 50 سال و کسانی که انواع گوشت‌ها را از برنامه غذایی خود حذف کرده‌اند، جزو کسانی هستند که بدنشان در معرض کمبود ویتامین B12 قرار دارد بنابراین باید درمورد دوز اسیدفولیک حتما با پزشک مشورت کنند.



5. مکمل امگا3

مصرف مکمل امگا3 به افراد مبتلا به ناراحتی‌های قلبی، آنهایی که چربی خوب یا همان HDL بدنشان پایین است، بیماران مبتلا به افسردگی، فشار خون و تری‌گلیسرید بالا، کسانی که نیاز به تمرکز بیشتری در طول روز دارند و بچه‌های بیش‌فعال، توصیه می‌شود.

• توصیه: مکمل امگا3 باید همراه با غذا و با یک لیوان آب مصرف شود. مصرف بیش از اندازه و خودسرانه این مکمل می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت مغز داشته باشد، به‌همین دلیل نباید آن را خودسرانه یا بیشتر از دوزی که پزشک توصیه کرده است،‌ مصرف كرد.

• هشدار: اگر با مصرف این مکمل دچار اسهال، حالت تهوع و دل‌درد شدید، حتما موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. به‌هیچ‌وجه در دوران بارداری بدون نظر پزشک معالج، مکمل‌های امگا3 را مصرف نکنید زیرا برخی از انواع این مکمل‌ها حاوی جیوه و برای مادر و جنین مضر هستند.



6. مکمل منیزیم

عملکرد صحیح ارگان‌های مختلف بدن، سلامت استخوان‌ها و اعصاب ما به وجود این ریزمغذی که حدود 25 گرم در بدن وجود دارد، وابسته است.

توصیه: حبوبات، غلات سبوس‌دار، اسفناج، سبزی‌های برگ سبز تیره و سایر سبزی‌ها، دانه‌ها و مغزها، سرشار از منیزیم و فیبر هستند و اگر همراه با مکمل منیزیم مصرف شوند، می‌توانند جذب این ریزمغذی را در بدن بالا ببرند. مصرف مکمل منیزیم می‌تواند برای افراد بیش‌فعال که به تمرکز بیشتری در طول روز نیاز دارند هم مفید باشد.

• هشدار: مکمل منیزیم باید با آب ساده میل شود و خوردن آن با سایر مکمل‌ها، دوغ یا شیر توصیه نمی‌شود.

+ نوشته شده در  جمعه 15 آذر1392ساعت 12:13  توسط حسین رحیمی نیکو  | 


ننه سرما از راه می‌رسد و دماغ‌ها قرمز می‌شوند، در عوض میوه‌ای شیرین و گس نیز از راه می‌رسد که محفل خانوادگی شب‌های طولانی پاییز و زمستان را گرمِ گرم می‌کند. شبیه گوجه‌فرنگی است، یک گوجه‌فرنگی نارنجی‌پوش. با همان پوست نازک و ظریف که وقتی گازش می‌زنید لب و لوچه را جمع می‌کند. بله خرمالو را می‌گوییم. یک میوه‌ی پاییزی پرطرفدار. مخصوص روزهای سرد. سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن. تقویت‌کننده‌ی سیستم ایمنی بدن و با ارزش غذایی درخشان.


اگرچه نارس آن گس است و چندان قابل خوردن نیست اما اگر صبر کنید تا حسابی برسد بسیار شیرین و خوشمزه است. با ما باشید تا بیشتر با این میوه‌ی نارنجی‌پوش آشنا شوید.

 

در مورد خرمالو

در غرب به خرمالو زردآلوی ژاپنی یا سیب آسیایی هم گفته می‌شود. این میوه شبیه یک گوجه‌فرنگی بزرگ با پوست صاف و نرم می‌باشد. خرمالو یک میوه‌ی چینی است و میوه‌ی ملی کره‌ای‌ها و ژاپنی‌ها هم محسوب می‌شود. در این کشورها خرمالو در وسعت زیادی کشت و مصرف می‌شود. درخت خرمالو یک درخت تزیینی زیبا می‌باشد که به راحتی قابل کشت است. رشد این درخت کم است و ارتفاع آن به زحمت از ۵ تا ۱۰ متر تجاوز می‌کند. درخت خرمالو عاشق آب و هوای مدیترانه‌ای است اما سرمای زیاد را هم دوست دارد.

خرمالو در قرن نوزدهم میلادی پا به اروپا گذاشت. امروزه این میوه نه تنها در ژاپن و ویتنام کشت می‌شود بلکه در برزیل، ایران، لبنان، اسپانیا، ایتالیا، تونس، الجزایر و حتی آمریکا نیز کاشته می‌شود. باید بدانید که حدود ۳۰۰۰ گونه‌ی مختلف از این میوه وجود دارد.

 

ارزش غذایی خرمالو

هر ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ارزش غذایی زیر است:

انرژی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری

آب ۷۵.۵ گرم

فیبر ۵.۹ گرم

قند ۲۳ گرم

ویتامین ث ۷.۶ میلی‌گرم

پتاسیم ۲۱۰ میلی‌گرم

منیزیم ۱۱ میلی‌گرم

آهن ۰.۱۵ میلی‌گرم

 


خرمالوی یک میوه‌ی انرژی زا

این میوه دقیقاً مناسب روزهای سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنند. خرمالو به اندازه‌ی انگور انرژی‌زا است. البته اگر دغدغه‌ی تناسب اندام دارید و نمی‌خواهید چاق شوید نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید چون مصرف زیاد آن کالری زیادی به بدن می‌رساند. قندهای اصلی این میوه فروکتوز و گلوکز هستند. اگر می‌خواهید حسابی از خجالت خودتان در بیایید و کلی انرژی بگیرید یک عدد خرمالو را با کمی آب لیموترش، کمی ماست و عسل مخلوط کرده و هم بزنید. این معجون را صبح‌ها زمانی که ناشتا هستید میل کنید.

 

خرمالو سرشار از ویتامین C

میزان ویتامین C موجود در این میوه قابل توجه است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری است. اگر در فصل سرما لثه‌هایتان خونریزی می‌کند امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه‌ها موثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است. البته توجه داشته باشید هر چه خرمالو رسیده‌تر و شیرین‌تر باشد میزان ویتامین C آن نیز کمتر می‌شود.

 

خرمالو منبع بتاکاروتن و لیکوپن

خرمالو سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است. این دو آنتی‌اکسیدان قوی باعث خنثی شدن رادیکال‌های آزاد آسیب‌رسان شده و شما را در برابر بیماری‌های مختلفی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و برخی از سرطان‌ها ایمن می‌کند. رنگ نارنجی خرمالو ناشی از همین آنتی‌اکسیدان بتاکاروتن است. برای همین هم خرمالو مانند همه‌ی میوه‌ها و سبزیجات نارنجی برای سلامتی چشم‌ها و حافظت از شبکیه چشم مفید است. از این گذشته بتاکاروتن موجود در آن، جریان خون سلول‌های پوست را بیشتر می‌کند برای همین هم پوستتان خوش آب و رنگ می‌شود.

 

خرمالو و فیبرهایش

خرمالو منبع خوب فیبرهای غذایی محسوب می‌شود و حاوی میزان قابل‌توجهی فیبر پکتین می‌باشد. اگر از یبوست رنج می‌برید می‌توانید به این میوه اعتماد کنید.

فیبرهای موجود در آن باعث دفع راحت و رفع یبوست می‌شود. برای این کار توصیه می‌کنیم که روزانه دو مرتبه خرمالو میل کنید. توجه داشته باشید که این میوه حاوی آهن بوده و سدیم کمی دارد.

 

خرمالو برای مقابله با کلسترول و فشارخون بالا

خرمالو سرشار از دو ماده معدنی بسیار مفید است. این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم می‌باشد که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می‌کند. مزیت دیگر این میوه این است که سدیم (نمک) کمی دارد. توصیه می‌کنیم اگر دچار بیماری‌های قلبی عروقی هستید و یا چربی و فشارخونتان بالاست از این میوه غافل نشوید. البته حواستان به قند موجود در آن باشد.

 

خرمالو برای آن‌هایی که سنگ کلیه دارند

این میوه‌ی پاییزی برای افرادی که از سنگ کلیه و سنگ مثانه رنج می‌برند مفید است. به خاطر اینکه این میوه حاوی میزان قابل‌توجهی آب و ادرارآور است. هسته‌ی کوبیده شده‌ی خرمالو نیز به دفع سنگ کمک کلیه‌ها کمک می‌کند.

آیا دیابتی‌ها نباید از این میوه مصرف کنند؟

خرمالو یک میوه‌ی شیرین و حاوی قند است. برای همین زیاده‌روی در مصرف آن برای دیابتی‌ها خوب نیست. اما معنی حرفمان این نیست که دیابتی‌ها نباید لب به این میوه بزنند. اگر بیماری قند دارید می‌توانید روزانه یک عدد خرمالوی متوسط میل کنید. اما بیش از این برایتان خوب نیست. افراد معمولی که نگران اضافه‌وزن نیستند می‌توانند روزانه دو تا سه عدد از این میوه میل کنند.

 

چند توصیه

اگر می‌خواهید از خوردن خرمالو لذت ببرید خرمالوی کاملا رسیده‌ای انتخاب کنید. بهتر است از یک قاشق چای‌خوری کوچک برای مصرف این میوه استفاده کنید.

خرمالوهای نارس طعم گسی دارند و لب و دهان را جمع می‌کنند به خاطر اینکه حاوی تانین هستند. اگر از این طعم و حس خوشتان نمی‌آید صبر کنید تا خرمالویتان کاملا برسد. این میوه در دمای محیط می‌رسد. اگر به مدت چند روز کنار سیب یا موز بماند خیلی زودتر می‌رسد.

اگر اهل مصرف میوه‌های یخ زده هم هستید باید بدانید می‌شود این میوه را نیز فریز و بعدها مصرف کرد.

+ نوشته شده در  دوشنبه 20 آبان1392ساعت 21:15  توسط حسین رحیمی نیکو  | 


 

چای ارگانیک شرایط رشد خاص و ویژه ای دارد و هر تولید کننده ای نمی تواند از عهده آن برآید.

این روزها پرسش‌های زیادی در خصوص انواع چای مطرح می‌شود؛ این‌که تفاوت اصلی انواع چای در چیست؟ آیا چای سبز و ترش لاغر می‌کند؟ چای قرمز می‌تواند پایین‌آورنده فشار خون باشد؟ واقعیت دارد چای کیسه‌ای از خاکه چای تهیه می‌شود؟

چای خشکی که این روزها با نام چای سفید به فروش می رسد چه مزایایی دارد؟ آیا چای سرد آماده خواص چای معمولی را دارد؟ تفاوت چای ارگانیک با چای سالم در چیست؟ در میان انواع چای سیاه کدام یک کیفیت مناسب تری دارد؟

به طورکلی، برگ های چای بعد از رسیدن، چیده، فرآوری (تخمیر) و خشک می شود و بسته به میزان فرآوری نوع و خواص چای فرق می کند. اگر برگ چای را پس از چیدن پژمرده کرده و غلتک بزنند و سپس خشک کنند، برگ چای سیاه می شود. اما اگر برگ ها را بخار دهند و سپس خشک کنند، چای سبز و اگر فرآوری ضعیف تر و بدون تخمیر انجام شود، چای سفید یا اورلانگ (نوعی چای تایلندی) به دست می آید.



چای سفید؛ پرخاصیت ترین
هم اکنون چای سفید، تولید پایین و قیمت بالایی دارد. برگ های این چای در اصل جوانه های کرک دار نقره ای رنگ گیاه چای است که قبل از آن که به طور کامل باز شود، چیده و چون تخمیر یا فرآوری نمی شود، تمام خواص خود را حفظ کرده و در مقایسه با چای سبز کافئین کمتری دارد، ولی بیشترین مقدار آنتی اکسیدان را دارد و در حفاظت از بدن در برابر بیماری ها موثرتر بوده و از نظر خواص دیگر از چای سبز قوی تر است. مزه این چای از سایر چای ها لطیف تر و ملایم تر بوده و به دلیل �#1578;ئین�(ماده ای شبیه به کافئین) برخلاف چای سیاه اغلب اعتیادآور نیست.



چای سبز؛ از واقعیت تا تبلیغ؟
مطالعات نشان داده است چه در کشت سلول و چه روی افراد مطالعه شده، خواص آنتی اکسیدانی چای سبز بسیار بالاتر از چای سیاه است، چراکه تخمیر کمتری روی برگ های آن انجام می شود و خواص ضدسرطانی آن ثابت شده است اما این که چای سبز خاصیت لاغرکنندگی دارد یا نه، باید بگوییم مطالعات مختلف نشان داده مصرف چهار فنجان چای سبز در روز می تواند به نوعی سوخت بافت چربی را تحریک کند. البته این خاصیت زیاد و چشمگیر نیست و نمی توان حتی برای کاهش وزن کم هم روی آن حساب کرد. در نتیجه، تمام تبلیغات در خصوص لاغری با چای سبز فریب است و هیچ دانشی پشت آن نیست و به این خیال نباشید که چای سبز معجزه کرده، شما را خوش هیکل و لاغر می کند.


این را هم بدانید اگر چه چای سبز در مقایسه با چای سیاه کافئین کمتری دارد، اما با این حال حاوی این ماده است و خانم های باردار، شیرده و افرادی که ناراحتی اعصاب دارند و آنهایی که ضربان قلبشان نامنظم است، بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنند. مصرف این چای همچون چای سیاه به همراه غذا جذب روی، آهن و کلسیم را کاهش می دهد.

این چای باید حداقل پنج تا ده دقیقه دم بکشد تا ترکیبات مفید آن خارج شود و اگر هم مدت زمان دم کشیدن بیشتر شود، مواد قابض آن رها می شود و اگر در مصرف آن زیاده روی شود، باعث دفع زیاد آب از بدن و خشکی مدفوع و یبوست می شود.
 


چای ترش لاغر می کند؟
به چای ترش، چای مکه یا چای قرمز هم می گویند. این چای با چای سفید، سبز و سیاه هم خانواده نیست. معروفیت اصلی این چای ترکیبی در آن است که سبب کاهش فشارخون می شود. همچنین می تواند قند خون را کنترل کرده، موجب تمدد اعصاب و جریان بهتر خون شود، از حرارت کبد بکاهد و به سبب ویتامین C ، مقوی سیستم ایمنی بدن است. اما آیا این چای لاغر می کند؟ واقعیت این است که چای قرمز، حاوی ماده ای است که می تواند از جذب کربوهیدرات بکاهد، اما نمی تواند به تنهایی سبب لاغری شود. این چای در کنار رژیم غذایی و تحرک می تواند یک نوشیدنی رژیمی و کم کالری باشد.

نکته مهم آن که زنان باردار، شیرده، افرادی که قصد بارداری دارند، کسانی که از قرص ضدبارداری استفاده می کنند و زنان یائسه ای که تحت هورمون درمانی هستند، باید با نظر پزشک از این چای استفاده کنند؛ چرا که این چای سطح استروژن بدن را دستخوش تغییرات می کند. همچنین افرادی که قند و فشار خون پایینی دارند باید در مصرف این نوشیدنی احتیاط کنند تا دچار رخوت و سستی نشوند.
 


چای کیسه ای = خاکه چای + رنگ + اسانس
چون سرعت رنگ دادن چای کیسه ای بیشتر است و زودتر به عمل می آید، محبوبیت زیادی در میان افراد دارد. اما باید بدانید پس از آن که برگ های چای خشک شد، آن را الک کرده و خاکه چای که احتمال دارد به همراه دست و پای مهمانانی ناخوانده باشد برای تولید چای کیسه ای مورد استفاده قرار می گیرد. برای رنگ دهی بهتر و فوری هم به خاکه چای، رنگ و اسانس اضافه می کنند و برای جلوگیری از پاره شدن کیسه کاغذی چای از موادی استفاده می شود که گرچه ضرر چندانی ندارد، اما ممکن است مصرف طولانی مدت آن سبب آسیب به بدن شود. این را هم بدانید چای کیسه ای اگر در تماس با آب جوش کمتر از 30 ثانیه رنگ دهد، مصنوعی ترین چای است، چرا که اگر همین میزان چای طبیعی را در کیسه بریزید و در آب جوش قرار دهید، ده دقیقه طول می کشد رنگ زرد مایل به نارنجی ایجاد کند. در نتیجه، چای فله ای یا کیسه ای سبز و سیاه با طعم و رنگ قوی و فوری بدون شک حاوی مواد افزودنی شیمیایی و زیانبار است.
 


چای سیاه بهاره باکیفیت تر است
چای برگی با تکه های بزرگ در مقایسه با چای پودری و ریز کیفیت و خواص بیشتری دارد. به گفته کارشناسان، برخی چای‏ های کله مورچه‏ ای و باروتی که به عنوان مرغوب ترین چای شناخته شده حاوی رنگ و اسانس است.

خوب است بدانید چای در سه فصل بهار و تابستان و پاییز چیده می شود. هر چه از بهار به فصل زمستان نزدیک تر شویم، قسمت های چوبی برگ بیشتر و از کیفیت چای کاسته می شود. مرغوب ترین و خوش عطر ترین چای، مربوط به چای بهاره است. تا حد امکان از مصرف چای عطری اجتناب کنید، چرا که مواد طعم دهنده موجود در این محصولات شیمیایی و به دلیل آن که مصرف این نوشیدنی طی روز زیاد است، مواد سنتزی بیشتری وارد بدن شده و تهدید کننده سلامت می شود. در مورد یخ چای ـ محصول جدیدی که این روزها روانه بازار شده ـ هم بدانید به گفته متخصصان، حجم زیادی از یخ چای های حاضری را آب و شکر تشکیل می دهد و آنتی اکسیدان های موجود در یک بطری یخ چای آماده به مراتب کمتر از یک لیوان چای دم کرده خانگی است.
 


چای ارگانیک؛ داریم یا نداریم؟
این روزها در برخی نمایشگاه ها و فروشگاه های بزرگ چای با نام ارگانیک با قیمت های بالا به فروش می رسد، اما سوال اصلی آن که تا چه حد می توان به ارگانیک بودن چای اطمینان کرد؟ چای با عبارت ارگانیک در مزرعه هایی کشت می شود که از کود و سم بسیار کمی در پرورش آن استفاده می شود که بهتر است آن را یک چای سالم تا ارگانیک در نظر بگیریم؛ چرا که چای ارگانیک شرایط رشد خاص و ویژه ای دارد و هر تولید کننده ای نمی تواند از عهده آن برآید و تولید این چای هم اکنون در کشورمان بسیار محدود است.

اما چای سالم مجوز دار چه ویژگی هایی دارد؟ چای سیاهی است که حداقل سموم را داراست و تنها از برگچه های جوان بالایی ساقه چای که سالم تر است، استفاده می شود و در آن از برگ های پایینی که پیر و کهنه بوده و فنول و سفیدک زیادتری دارد و باعث پایین آمدن کیفیت چای می شود، خبری نیست. این برگ ها چون در مقایسه با برگ های چای معمولی کمتر و محدودتر است باعث افزایش قیمت محصول نهایی می شود.

معمولا طعم چای سالم از چای معمولی کمی تلخ و گس تر است، چرا که ترکیبات چوبی برگچه های جوان کمتر، ولی تانن و آنتوسیانین یعنی عامل طعم گس و تلخ آن بیشتر است، با این مزیت که قدرت آنتی اکسیدانی زیادتری دارد. این چای به دلیل دارا بودن برگ های جوان باید مدت زمان بیشتری داخل آبجوش روی حرارت قرار گیرد تا به رنگ مورد نظرمان نزدیک تر شود.

این را هم بدانید چای به دلیل آن که در بدن به تولید اسیداوریک و اگزالات کمک می کند برای مبتلایان به نقرس و سنگ کلیه محدودیت مصرف دارد.

 
+ نوشته شده در  چهارشنبه 15 آبان1392ساعت 8:23  توسط حسین رحیمی نیکو  | 

 


       چشمانتان به شما چه می گویند؟

 

 

پرسش 1: پزشکان با معاینه ی چشمتان می فهمند که آیا کلسترول بالا دارید یا نه.

 

پاسخ: درست

توضیحات: چشم ها فقط پنجره هایی به روح شما نیستند؛ آنها پنجره هایی به سلامت شما هم محسوب می شودند. علاوه بر تشخیص بیماری های چشم، پزشکان می توانند نشانه هایی از کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت و برخی دیگر بیماری های خاص را در چشمان شما ببینند. صدمه دیدن رگ های خونی پشت چشم ها از اولین نشانه ها است. در پایان آزمایشتان نیز پزشک می تواند تصمیم بگیرد که آیا آزمایشات و دیگر اقدام ها برای حفظ چشم ها و سلامت شما لازم است یا نه.

 

پرسش 2: اگر چشمانتان سوزناک است و تار می بینید ممکن است ...... داشته باشید.

پاسخ: سندروم دید کامپیوتری

توضیحات: چشمان خسته، قرمز، تاری دید و سوزناکی آن همگی نشانه های سندرم دید کامپیوتری اند که این بدان معنی است که چشمتان در حال واکنش به دیدن طولانی مدت صفحه نمایش است. به صورت منظم به چشمانتان استراحت بدهید، از فیلتر های ضد تشعشع استفاده کنید، مکان و وضعیت نمایشگر خود را تغییر دهید و مطمئن شوید نور به اندازه کافی موجود است. برخی قطره های چشم و یا عینک های مخصوص نیز می توانند مفید باشند.

 

پرسش 3: اگر والدینتان از عینک استفاده کنند، شما هم عینکی خواهید شد.

پاسخ: درست

توضیحات: اگر یک یا هر دو والدین نزدیک بین و یا دور بین باشند، احتمال ابتلا برای شما نیز بالاتر می رود. معمول ترین مشکلات چشمی، که همان نزدیک بینی(میوپیا) و دوربینی(هایپروپیا)، معمولا ارثی هستند. نزدیک بینان، اشیای دور را به سختی و تار می بینند ، اما شیئ نزدیک را به راحتی می بینند. دور بینان نیز دور را به خوبی می بینند ولی نزدیک را به سختی می توانند پردازش کنند.

 

پرسش 4: در چه سنی، خواندن یک تکه کاغذ برایتان سخت می شود؟

پاسخ: 40 سالگی به بالا

توضیحات: بیشتر مردم در اوایل چهل سالگی شروع به تجربه ی مشکلاتی در خواندن منو ها و یا روزنامه ها می کنند. همانطور که چشم مسن تر می شود کار تغییر شکل عدسی چشم به منظور تمرکز بیشتر بر چیز های نزدیک سخت تر می شود. به این مشکل پرسبیوپیا می گویند. پرسبیوپیا یک ایراد انکساری است؛ همراه با میوپیا، هایپروپیا و آستیگمات(شرایطی که در آن چشم بیمار، نور را به صورت متعادل به شبکیه تمرکز نمی دهد.)

 

پرسش 5: دید دوگانه به صورت ناگهانی نشانه ..... است.

پاسخ: سکته

توضیحات: دید دوگانه هم می تواند به دلیل آب مروارید و مشکلات چشمی باشد و هم می تواند نتیجه اشکالات مغزی، نظیر سکته مغزی باشد. در این شرایط پزشکان از بیمار می خواهند که یک چشم خود را ببندد. اگر بیماری با بستن یک چشم باز هم دید دوگانه داشته باشد، می توان نتیجه گرفت که مشکل از چشمان اوست. ولی اگر با بستن یک چشم این مشکل بر طرف شود، مشخص می شود که مشکلی در جایگیری دو چشم در سر است که می تواند به دلیل ایجاد مشکل در اعصاب و عضلات حرکت دهنده چشم باشد.

 

پرسش 6: کسانی که کور رنگی دارند، ....... را نمی توانند ببینند.

پاسخ: رنگ های قرمز و سبز

توضیحات: کور رنگی بدان معنی نیست که شما دنیا را در لایه هایی از خاکستری می بینید! این اتفاق در کور رنگی های خیلی شدید ونادر اتفاق می افتد. بیشتر افراد کور رنگ در تشخیص رنگ های قرمز از سبز مشکل دارند. دلیل این بیماری مشکلی است که برای سلول های چشمی بر روی شبکیه که مخصوص تشخیص رنگند، ایجاد می شود. چشم ها سلول هایی به اسم کن ها دارند که وظیفه تشخیص رنگ های سبز، قرمز و آبی را دارند.

 

پرسش 7: چه عواملی ریسک ابتلا به آب مروارید را بالا می برند؟

پاسخ: سن و استفاده نکردن از عینک

توضیحات: اگر چیز ها را تار و تاریک و ابری می بینید و اشیا به روشنی قبل نیستند، شما آب مروارید دارید. این بیماری باعث می شود عدسی چشمتان ابری مانند و تار شود. بعضی می گویند مانند دیدن از درون یک شیشه ی کثیف است. در ایالات متحده بیشتر افراد 60 سال به بالا نشانه هایی از آب مروارید دارند. ازعوامل افزایش ریسک ابتلا به آب مروارید می توان به بالا رفتن سن، فشار خون بالا، دیابت و تماس بیش از حد با نور خورشید، اشاره کرد.

 

پرسش 8: چه چیز باعث چشم های زرد می شود.

پاسخ:یرقان

توضیحات: یرقان یا همان زردی، زرد شدن پوست و سفیدی چشم ها است و می تواند نشانه مشکلاتی در کبد، پانکراس و یا کیسه صفرا باشد. عفونت ها، سرطان و مشکلات خونی می توانند زردی را ایجاد کنند. اگر فقط پوستتان زرد یا نارنجی است ولی سفیدی چشم ها مشکلی ندارد این بدان معنی است که شما مواد غذایی سرشار از بتا کروتین مانند هویج را زیاد مصرف می کنید.

 

پرسش 9: چرا افراد دیابتی ریسک ابتلا به بیماری های چشمی بالا تری دارند؟

پاسخ: فشار و قند بالای خون

توضیحات: فشار خون بالا و قند بالای خون می تواند به شبکیه، عدسی و اعصاب باصره صدمه وارد کند. افراد دیابتی راحت تر به آب مروارید، آب سیاه و رتینوپاتی دیابتی (صدماتی که در دیابت طولانی مدت به شبکیه وارد می شود) مبتلا می شوند. رتینوپاتی دیابتی باعث تورم و نشتی رگ های شبکیه می شود و مایعاتی را به چشم ترشح می کند، همچنین می تواند باعث ایجاد نافرم رگ های جدید شود.

 

پرسش 10: آمبلوپیا چیست؟

پاسخ: تنبلی چشم

توضیحات: افراد مبتلا به آمبلوپیا یا همان تنبلی چشم معمولا دید بدتری در یک چشم دارند به خاطر اینکه آن چشم در کودکی به خوبی رشد نکرده است. در کودکان می توان تنبلی چشم را با بستن چشم بندی به چشم قوی تر و اجبار چشم ضعیف به کار بیشتر، درمان کرد. در طول زمان چشم ضعیف قوی تر می شود و نهایتا به صورت طبیعی در می آید. کودکانی که همراه با تنبلی چشم، چپی چشم نیز دارند باید قبل از عمل جراحی، تنبلی چشم را برطرف کنند. این گروه ممکن است به عینک های مخصوص نیز احتیاج پیدا کنند.

 

پرسش 11: نقطه کور موقت می تواند نشانه ..... باشد.

پاسخ: میگرن چشمی

توضیحات: میگرن چشمی یا میگرن شبکیه نوعی از سردرد های میگرنی است که باعث کوری موقت و ایجاد نقاط کور (معمولا در یک چشم) می شود. این مشکلات در دید مربوط به سردرد بوده و بیش از یک ساعت دوام نمی آورند.

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه 15 آبان1392ساعت 8:7  توسط حسین رحیمی نیکو  |